Algunas mujeres experimentan muchas dificultades mientras conciben y necesitan tomar la ayuda de kits de ovulación y practicar diversas posiciones sexuales y pasar por otros problemas. Por otro lado, numerosas mujeres apenas pasan por algún problema para quedar embarazadas. Cuando decida quedar embarazada, haga un buen uso de los consejos médicos adecuados basados en la ciencia, ya que puede aumentar sus posibilidades de concebir un bebé pronto. Eche un vistazo a algunas de las cosas que debe y no debe hacer mientras trata de tener un bebé.
Aumente sus posibilidades de concepción: 8 maneras de concebir
Antes de quedar embarazada, aquí hay algunas cosas que debe hacer, para que pueda mejorar sus probabilidades de quedar embarazada pronto y sin ningún problema. Según Paula Hillard, profesora de obstetricia y ginecología en la Universidad de Stanford, las mujeres deben practicar estos consejos antes de intentar quedar embarazadas. Además, también les recomienda que realicen un chequeo médico exhaustivo para identificar cualquier condición médica subyacente.
1. Dejar de usar medidas anticonceptivas
Sí, debes salir de tus medidas de control de la natalidad, ya sean píldoras, un anillo o un parche, debes dejar de practicarlas para que tu ciclo pueda volver a la normalidad y puedas tratar de concebir un bebé. Si está lista para quedar embarazada y está teniendo un ciclo menstrual normal, pero necesita un poco de tiempo antes de concebir, puede usar un condón.
2. Comience a tomar vitaminas
Tomar vitaminas puede ser una de las formas de concebir, ya que son buenas para la salud y tienen efectos positivos en la fertilidad femenina y masculina. La vitamina C protege el ADN del esperma contra los choques, mejora la motilidad y mejora su calidad. La vitamina E mejora la tasa de fertilización en los hombres, aumenta la fuerza del esperma y aumenta la fertilidad en hombres y mujeres. El ácido fólico y otras vitaminas B dan como resultado un bebé saludable. B6 mejora la fertilidad de las mujeres y B12 es conocido por aumentar el conteo de espermatozoides. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar cualquier vitamina.
3. Lograr un peso corporal saludable
Tener un peso corporal saludable es esencial ya que la obesidad puede reducir las probabilidades de concebir un bebé, según lo demuestran varios estudios. Si planea someterse a un tratamiento de fertilidad, su médico probablemente le aconsejará que pierda algo de peso. Por otro lado, no debes tener bajo peso también. Si está físicamente sano, entonces necesita mantener su peso corporal y una dieta saludable. Además, coma pescado que tenga niveles bajos de mercurio, como el atún, el salmón y los camarones.
4. Tomar ácido fólico
Antes de intentar concebir un bebé oficialmente, obtenga un chequeo de su médico y pregúntele sobre las tabletas de ácido fólico y las vitaminas prenatales que son útiles para prevenir defectos de nacimiento, incluida la espina bífida. El ácido fólico es útil durante el primer trimestre; por lo tanto, debe asegurarse de obtener una cantidad suficiente de ácido fólico antes de concebir.
5. Tener sexo de la manera correcta
Debe tener cuidado al tener relaciones sexuales y asegurarse de que lo está haciendo de la manera correcta. Esto es lo que necesitas hacer.
- Acostarse: No hay evidencia que indique que una cierta posición es más efectiva que otra. Sin embargo, debe acostarse boca arriba después de haber eyaculado. Según un estudio holandés, se demostró que las mujeres que yacían de espaldas durante quince minutos después de tener relaciones sexuales tenían un 50% más de probabilidades de quedar embarazadas que las que no lo hacían.
- No use ningún lubricante: Trate de evitar el uso de lubricantes artificiales, ya que no son muy amigables con los espermatozoides. Si necesita un lubricante, intente usar aceites naturales, como canola o aceite de oliva.
- Relájate: El estrés puede arruinar todo tu ciclo, por lo tanto, es mejor calmar los nervios y mantenerte fresco. No pienses mucho mientras estás intentando quedar embarazada. Trate de hacer yoga o meditación todos los días para calmar sus tensiones y ansiedad. Cuando estás en estrés, tu hipotálamo deja de funcionar bien. Es la parte de tu cerebro que controla tus hormonas.
6. Conozca sus días fértiles
Conocer sus días más fértiles podría ser una de las maneras útiles de concebir con éxito. Debe controlar sus días fértiles y tratar de identificar aquellos días en que ovula. La mayoría de las mujeres liberan un óvulo una vez durante cada ciclo menstrual. Si sabe cuándo ovula, puede tener relaciones sexuales durante ese tiempo y aumentar sus posibilidades de concebir. Si tiene un ciclo menstrual irregular, la identificación de los días de ovulación puede ser difícil. En ese caso, consulte este tema con su médico.
El esperma generalmente permanece en su trompa de Falopio durante aproximadamente 5 días, por lo que puede esperar un tiempo para que sus ovarios liberen un óvulo. En promedio, ovulas en el 14th Día de su ciclo menstrual en un ciclo de 28 días.
Si no conoce sus días fértiles, debe intentar tener relaciones sexuales cada dos días, ya que esto aumentará sus posibilidades de tener un bebé. Además, si tu pareja no ha eyaculado en mucho tiempo, hay posibilidades de que haya una gran cantidad de espermatozoides muertos en su semen y esto evitará que concibas.
7. Comer alimentos que aumentan la fertilidad
Necesitas mejorar tu dieta y enriquecerla con alimentos de fertilidad. Coma muchas plantas y alimentos orgánicos, incluyendo vegetales orgánicos, frutas, nueces y granos. Estos alimentos están saturados de minerales, antioxidantes y vitaminas que mejoran su salud celular y mejoran su revestimiento uterino.
Además, necesitas comer mucha proteína. Agregue pollo, tofu, huevos y mariscos ricos en ácidos grasos omega-3, selenio y hierro a su dieta. No olvides tomar mucha leche y comer yogurt regularmente.
Aparte de eso, evite comer alimentos que puedan disminuir sus probabilidades de tener un bebé. Por ejemplo, alimentos con trazas de pesticidas, o productos procesados horneados, edulcorantes artificiales, quesos sin pasteurizar, pescado crudo, alimentos preenvasados y alimentos ricos en grasas trans.
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8. Salga de estos hábitos poco saludables
- De fumar: En el momento en que tomes la decisión de quedar embarazada; Necesitas poner fin a tu hábito de fumar. Fumar tiene efectos adversos en sus posibilidades de concebir, su bebé y su fertilidad. No solo debe dejar de fumar, sino que también debe pedirle a su esposo o pareja que también lo haga, ya que fumar puede disminuir el número de espermas y evitar que lleguen a su óvulo. Además, debe dejar de sentarse entre los fumadores, ya que fumar de segunda mano también puede afectar su embarazo.
- Bebida: Si tiene la intención de concebir, debe dejar de beber alcohol por lo menos 2 meses antes de intentar quedar embarazada. Las parejas que están experimentando problemas mientras conciben deben probar esto.
- Aumento de la ingesta de cafeína: Debe abstenerse de consumir todos los alimentos que son ricos en cafeína, incluidos el café y los chocolates. Las mujeres que consumen alrededor de 3 tazas de café u otras bebidas que contienen un alto porcentaje de cafeína tienen menos posibilidades de concebir que las que toman 2 tazas de café.
- Uso de drogas: Deje de consumir drogas ilegales, como la marihuana y la cocaína, ya que pueden afectar negativamente la capacidad de su cuerpo para concebir un bebé.
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