La prevalencia de personas altamente sensibles a nuestro alrededor es más alta de lo que pensamos; casi una de cada cinco personas puede caracterizarse como altamente sensible. Las personas altamente sensibles (HSP, por sus siglas en inglés) antes se consideraban tímidas, tímidas, inseguras, introvertidas y tranquilas, pero los estudios de investigación han indicado que casi el 30% de las personas altamente sensibles son tan sociables y sociables como cualquier otra persona. Una razón por la que podrían ser considerados tímidos o indecisos es que están tan conscientes de sus acciones y sus consecuencias que preferirían tomarse su tiempo con las cosas, en lugar de apresurarse en ellas. Este es uno de los HSP de mejor calidad y no es el único. Siga leyendo para comprender la naturaleza y los hábitos de las personas altamente sensibles.
Señales de que eres una persona altamente sensible
Estos signos indican las características más comunes asociadas con los HSP.
1. Demasiado preocupado
Las personas altamente sensibles sienten más profundamente sobre sus problemas y asuntos cotidianos que una persona menos sensible. No solo están preocupados por la solución, sino que, de hecho, intentan encontrar la causa subyacente de un problema y resolverlo a nivel de base. Pasan el tiempo pensando en sus problemas relacionados y se enfocan en desenredarlos.
2. Decisiones lentas
Debido a que los individuos altamente sensibles son analizadores profundos, tienden a tomarse su tiempo para tomar decisiones, estas decisiones pueden ser tan simples como decidir el color de su suéter o un gran paso en la vida como el matrimonio. HSP analizará cada opción posible para su problema y llegará a una conclusión sobre la solución más adecuada para satisfacer sus necesidades y lógica. Aunque inicialmente pueden tomarse un tiempo para tomar decisiones, pero una vez que hayan decidido qué es apropiado para ellos y cuáles no, no dudarán en tomar la misma decisión la próxima vez.
3. Mejores jugadores de equipo
Para las personas altamente sensibles, trabajar en un entorno de equipo es mucho más fácil que trabajar individualmente. La razón de esto es que no tienen el foco de atención para tomar decisiones importantes y liderar. Una vez que se ha tomado una decisión por ellos, trabajan de manera eficiente para seguir instrucciones y actuar como partidarios confiables.
4. Cambios de humor
La vida cotidiana conlleva todo tipo de situaciones difíciles y difíciles, a veces las cosas pueden seguir nuestro camino, a veces no. El fracaso o la pérdida pueden hacer que una persona común se sienta ansiosa, deprimida y preocupada, pero con los HSP, estos sentimientos se multiplican por muchos debido a su naturaleza innata. Para ayudarlos, se debe mantener un ambiente de protección, pero la sobreprotección y la protección son dañinas, por lo tanto, esto debe evitarse.
5. Fácil de llorar
Los HSP son más propensos a llorar cuando están expuestos a una situación de alta tensión, como una pelea o disputa entre amigos o incluso críticas. Esto se debe a que no pueden lidiar con su crisis de inmediato y encuentran la manera más fácil de expresarse, que en la mayoría de los casos es llorar.
6. Respuesta exagerada al tratar con decisiones erróneas
Enfrentémoslo, no todas las decisiones que tomamos resultan ser correctas, a pesar de implementar un proceso extenso de lógica y pensamiento. De manera similar, los HSP experimentan muchas emociones cuando toman una decisión equivocada. Debido a su naturaleza sensible, su respuesta es más amplia y seria que un individuo común.
Consejos de supervivencia para personas altamente sensibles
En el mundo rápidamente progresivo en el que vivimos hoy, es extremadamente importante mantenerse al día con el entorno social; para una persona altamente sensible, este aspecto en particular es quizás el más difícil de todos. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los HSP a disfrutar de su vida al máximo, sin verse obstaculizados por la sensibilidad emocional.
1. Ponte en una rutina
Es importante mantenerse involucrado en una rutina. Establezca un horario para usted mismo, levántese temprano y salga a caminar o practique yoga, evite las actividades de alta energía antes de dormir y coma de manera saludable.
2. Evitar los desencadenantes incómodos
Debido a la naturaleza sensible de los HSP, los estímulos incómodos pueden provocar irritación, pánico e incluso ansiedad, por ejemplo, el ruido de una grúa, las películas de terror nocturnas o incluso un partido de baloncesto de su liga favorita. Los desencadenantes difieren de una persona a otra, pero en general es mejor evitar situaciones de mucha actividad y mantener una rutina tranquila y pacífica, como caminatas matinales, cenas en restaurantes menos concurridos o pasar tiempo en una biblioteca, etc.
3. Planificar algunos tiempos de inactividad en los intervalos
Es extremadamente importante tomar descansos entre su rutina diaria, planificar una escapada cada año durante al menos un mes a sus lugares favoritos. También puede dedicar algunas horas de su día a hacer cosas que lo conectan con la naturaleza o simplemente para calmarlo en general, como nadar, caminar en su parque favorito o hablar con un amigo, etc.
4. Hacer ejercicio ligero
Ponerse en un régimen de ejercicio es extremadamente útil cuando necesita calmar sus nervios; por lo tanto, es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana para comenzar bien el día. Use yoga, ejercicios aeróbicos y cualquier deporte de bajo estrés, tai chi, etc. para ayudar a liberar la ansiedad y el nerviosismo de su sistema. Si decides unirte a un gimnasio, entonces las cosas pueden volverse ruidosas o abarrotadas para ti, elegir un momento que tenga menos prisa, también puedes usar tapones para los oídos y reproducir tu música favorita para aumentar el enfoque.
5. Habla por ti mismo
Algunos desencadenantes, como voces fuertes, ciertos canales de televisión, ciertas palabras o incluso un olor pueden ser silenciosos y distraer a las personas altamente sensibles. Es posible que esto no moleste tanto a los demás, pero puede ser un gran obstáculo para usted si tiene que enfrentar tales incomodidades todos los días. Para ayudarse a sí mismo, hable con su amigo o compañero de trabajo sobre su problema y sea abierto y educado con respecto a sus inquietudes.
6. Retiro
Asegúrate de darte un capricho y mimarte al final del día, tomar una larga ducha caliente, escuchar música o elevar tu estado de ánimo con un poco de perfume perfumado y un buen libro.
7. Involucrarse en las artes.
Las personas altamente sensibles ven los detalles que una persona ordinaria se perdería fácilmente, use esta capacidad para expresarse con diferentes medios artísticos como la pintura, el modelado de arcilla o mediante un instrumento musical. Deja salir toda la energía negativa y rejuvenece. Tejer, coser o tejer si eso te interesa.
Mire el video a continuación para una entrevista con Elaine Aron Ph.D., autora y psicóloga:
