Es importante que conozca su ciclo de ovulación para que pueda calcular fácilmente cuándo tener relaciones sexuales en consecuencia. La mayoría de las mujeres usan kits de predicción de la ovulación que son confiables y que se vuelcan antes de ovular. Sin embargo, la forma más efectiva de conocer su ciclo de ovulación es simplemente mediante el registro de la temperatura corporal basal (TBC) y el monitoreo del moco cervical (CM). Este método es natural y gratuito y le da una idea de su ciclo de ovulación. La temperatura basal del cuerpo es la temperatura de su cuerpo en reposo. Sobre todo, su temperatura corporal basal aumentará al menos cuatro décimas de grado durante la ovulación. Si esa temperatura se mantiene en ese nivel, automáticamente sabrá que la ovulación ocurrió ese día.
¿Qué es la temperatura basal del cuerpo?
La temperatura corporal basal (TBC) se puede definir como la temperatura corporal más baja en un período de 24 horas. Puede usar un termómetro BBT para tomar lecturas todas las mañanas cuando se despierta aproximadamente a la misma hora todos los días. Este tipo de termómetro registra los cambios de grado. Viene con una tabla para registrar las temperaturas de cada día. Su BBT probablemente oscilará entre 97.2 y aproximadamente 97.7 grados Fahrenheit antes de la ovulación; sin embargo, esta temperatura puede aumentar gradualmente en alrededor de 0.4-1.0 grados después de 3-4 días, debido a los cambios hormonales que pueden ocurrir en el cuerpo y pueden durar hasta su próximo período menstrual. El BBT solo te dice cuando has ovulado. Es posible que el primer mes de registro de la temperatura no sea muy fructífero, pero con un registro de BBT durante algunos meses, eventualmente notará el patrón de su ciclo. Este patrón puede ser muy útil cuando predice su próximo período y también puede planificar el sexo de manera efectiva.
Cómo tomar mi temperatura corporal basal
1. Los factores que afectan la exactitud de BBT
Es importante tener en cuenta que hay factores que pueden provocar cambios de temperatura y, por lo tanto, afectar la precisión de su gráfico. Estos factores incluyen:
- Sueño perturbado o falta de sueño
- Estrés emocional
- Uso de analgésicos.
- De fumar
- Consumo de alcohol
- Agotamiento o enfermedad
- Dormir con manta eléctrica.
- No usar el equipo adecuado. Se recomienda un termómetro basal de escala más fina.
Estos son solo algunos de los factores que pueden ser la causa de un registro incorrecto de la temperatura. Para aclarar cualquier lectura causada por estos factores, es importante anotar estos factores en su tabla. Antes de determinar su ciclo de ovulación con precisión, tomará varios meses. Siempre puede consultar a su proveedor de atención médica, en caso de que tenga problemas con el proceso de creación de gráficos. Pero antes de eso, es recomendable intentar y seguir las instrucciones que vienen con el paquete.
2. El procedimiento
- Antes de recostarse en su cama, debe asegurarse de colocar el termómetro a su alcance para que no tenga que levantarse por la mañana al levantarse. Levantarse de la cama puede desencadenar o aumentar la temperatura al sesgar los resultados.
- Debe mantener la consistencia en la lectura de la temperatura; asegúrese de grabar al mismo tiempo por la mañana con un rango de 30 minutos si hay una variación.
- Lo primero, cuando se despierta es tomar la temperatura antes de hacer cualquier otra cosa.
- Puede tomar sus lecturas de temperatura, ya sea por vía vaginal u oral. No importa cuál elijas. Lo que debes saber es que no debes cambiarlo de vez en cuando. Se adhieren a un solo método para tomar su temperatura; Sin embargo, en caso de que tiendes a dormir con la boca abierta, apégate al método vaginal.
- Siga estrictamente todas las instrucciones de su termómetro para obtener los mejores resultados. Si es un termómetro de mercurio, debe darle suficiente tiempo para obtener la lectura correcta. Por otro lado, si no es de mercurio, es recomendable sacudirlo cuando vas a la cama que cuando te despiertas.
- Cada temperatura que tomes, asegúrate de anotarla. Puede guardar un bolígrafo y un papel junto a su cama para registrar esta lectura en la mañana. Algunos de los termómetros BBT pueden tener una memoria y pueden guardar la lectura, pero aún así es recomendable escribirlo manualmente.
3. Rellene un gráfico de BBT
La tabla de temperatura basal del cuerpo es muy importante, y puede obtenerla de su ginecólogo. Para llenar bien su cuadro de BBT, asegúrese de dormir con un bolígrafo y un papel al lado de su cama y registre la temperatura que debe estar dentro de un octavo de grado cada día. A medida que continúe llenando su gráfico, verá un patrón formándose. Estos patrones difieren con cada persona; en algunos casos, la TBC puede aumentar repentinamente, mientras que en otros, el aumento es gradual. La temperatura también puede variar de un ciclo a otro.
Cómo saber cuándo estoy ovulando por la temperatura de mi cuerpo basal
Cuando ocurre la ovulación, los cambios hormonales pueden desencadenar un ligero aumento en la temperatura corporal basal que puede durar hasta el próximo período. En algunos casos, es posible que experimente un aumento de la temperatura, pero a menos que permanezca por más de 3 días, no significa que probablemente haya ovulado. El aumento de temperatura debe ser de aproximadamente 0,2 grados en comparación con los últimos seis días. Usted será más fértil solo unos pocos días antes de que aumente la temperatura y en el día en que aumente. El primer mes de registrar su temperatura puede no ser exacto, pero después de varios meses, tendrá un patrón claro de su ciclo. Además, si queda embarazada, su temperatura corporal basal se mantiene en su nivel elevado durante todo el embarazo.
Más datos sobre la tabla de temperatura basal del cuerpo
Es importante tener en cuenta que usar gráficos puede no ser tan fácil como usar OPK para predecir la ovulación. La creación de gráficos puede ser estresante si tienes que tener tiempo para tener relaciones sexuales para tener una concepción exitosa. Debe tener cuidado de no obsesionarse con el registro de su temperatura. Esto puede suceder fácilmente ya que es lo primero que te levantas. Este método también se puede usar para prevenir la concepción siempre que se siga una gráfica precisa. Es un método 99% efectivo para prevenir la concepción.
¿Desea obtener más información sobre cómo saber cuándo está ovulando? Mira el video a continuación:
