Los obstetras han aconsejado a las mujeres que aspiran a convertirse en madres que se tomen un par de meses para prepararse para sus embarazos. Cuando una mujer descubre que está embarazada, el cerebro fetal, la médula espinal y otros órganos ya han comenzado a desarrollarse. Por lo tanto, es importante planificar adecuadamente para que se pueda planificar el mejor futuro para el bebé. Este artículo analiza algunos elementos esenciales que ayudarán a las madres aspirantes a prepararse para sus embarazos.
10 elementos esenciales que debe saber al prepararse para el embarazo
1. Hacer una visita médica
Para comenzar el viaje de concepción, visite un médico de cabecera para realizarse todos los controles regulares, como una evaluación general de salud y una prueba de Papanicolaou. El médico de cabecera también debe realizar un análisis de sangre para verificar los niveles de hierro y el estado MTHFR, una mutación genética que puede afectar la forma en que el cuerpo procesa el ácido fólico, que desempeña un papel en la prevención de diferentes defectos del tubo neural. Si su médico puede cubrir tanto la medicina occidental como la oriental, se pueden aplicar terapias complementarias, como la acupuntura, que ha sido aprobada por la Organización Mundial de la Salud.
2. Visita a un dentista
Las mujeres que se están preparando para el embarazo deben hacerse chequeos regulares con el dentista para asegurarse de que las encías y los dientes estén sanos. Esto se debe a que durante el embarazo las mujeres son propensas a desarrollar más enfermedades de las encías y los dientes. Sin embargo, no pueden recibir tratamiento durante el embarazo.
3. Detener el control de la natalidad
Hasta que desee concebir, puede usar fácilmente diafragmas y condones, junto con espermicidas. Sin embargo, si ha estado consumiendo medicamentos anticonceptivos, deje de tomarlos y deje pasar un ciclo menstrual antes de comenzar a concebir. Aunque esto no daña al feto, este es un paso importante para asegurarse de que está consciente de su ciclo natural. Si se extrae un DIU durante el período, una mujer puede intentar concebir en el siguiente ciclo de menstruación. Para la inyección de Depo-Provera, las mujeres deben esperar entre 3 meses y un año después de la última inyección.
4. Considere la historia de salud de la familia
Cuando se preparan para el embarazo, las mujeres también deben conocer la historia clínica de su familia. Si hay antecedentes de trastornos médicos o genéticos, esto se debe discutir con el médico de cabecera. Incluso si no hay casos obvios de problemas médicos, uno debería investigar y descubrir. Puede encontrar información sorprendente, como casos de partos prematuros, abortos espontáneos y preeclampsia.
5. Calcule su horario de fertilidad
Las mujeres que tienen un ciclo menstrual regular de 28 días generalmente ovulan aproximadamente dos semanas a partir del día en que comienza el período. Si el período se produce después de intervalos más largos, entonces la ovulación tiene lugar más tarde en el ciclo menstrual, aproximadamente dos semanas antes de que comience el siguiente período. Las mujeres que quieren concebir deben tener relaciones sexuales entre dos y tres veces en una semana antes del ciclo medio, que es el momento más fértil. Es menos probable que una mujer conciba durante la segunda mitad del ciclo menstrual. Para aquellos que tienen un ciclo menstrual irregular, busque la ayuda de los médicos para determinar su tiempo de fertilidad mediante el seguimiento de las descargas vaginales y las temperaturas diarias.
La angustia psicológica puede disminuir el deseo sexual, lo que, a su vez, puede afectar sus posibilidades de quedar embarazada.
6. Mantener un peso saludable
No hay un peso fijo que se considere un peso saludable para la preparación para el embarazo, y depende principalmente de su nivel de actividad física y de la estructura de su cuerpo. Es probable que las mujeres con sobrepeso enfrenten complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia. Las mujeres que son extremadamente delgadas pueden tener ciclos irregulares y anemia. En cuanto a la figura, el IMC puede ser un índice de masa corporal estándar confiable entre 24 y 30, se supone que es el más fértil.
7. ejercicio
Para planificar un embarazo saludable, hacer algo de ejercicio es útil, pero no es necesario el ejercicio intenso. Se sugiere que la mujer camine entre media hora y una hora, lo que también puede involucrar a la pareja y servir como una gran experiencia de unión para la futura madre y el padre. Además de esto, el sol natural ayuda a la absorción de la vitamina D. Las mujeres también pueden participar en cualquier deporte ligero para mantener su cuerpo saludable.
8. Tomar suplementos
Se deben tomar ácido fólico, multivitaminas y minerales cuando las mujeres se estén preparando para el embarazo. El ácido fólico debe tomarse durante unos 400 mg al día. Reduce el riesgo de defectos del tubo neural en los bebés. Esto se puede consumir en forma de tabletas. Se debe tomar una dosis mayor de ácido fólico cuando una mujer es obesa, tiene diabetes o enfermedad celíaca o tiene un bebé con defectos del tubo neural. En general, el ácido fólico se puede tomar hasta las 12.th Semana del embarazo. Además, se deben tomar vitaminas y minerales durante la preparación. Puede comprar estos suplementos en las farmacias locales o cargar su dieta con fuentes de alimentos naturales como cereales para el desayuno, pan y verduras de hoja verde.
9. Cambios en la dieta y estilo de vida
Los cambios en la dieta pueden ser una de las preparaciones esenciales para el embarazo. Hay ciertos alimentos que son buenos para comer, mientras que otros se sugiere evitarlos.
- Los peces con alto contenido de mercurio, como el atún, el fletán, el pez espada, etc., deben evitarse 3 meses antes de intentar embarazarse.
- Los refrescos, los jugos de frutas y las bebidas deportivas se eliminan mejor de su dieta, ya que pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y afectar negativamente la fertilidad. Del mismo modo, evite las grasas trans cuando se está preparando para el embarazo.
- Las mujeres deben beber mucha agua y tener una dieta balanceada que contenga verduras y frutas. La ingesta de proteínas y grasas buenas, así como el yodo es igualmente importante. El yodo es importante para el desarrollo del cerebro y el coeficiente intelectual y se puede obtener de los mariscos.
- Las mujeres que están tratando de quedar embarazadas deben dejar de fumar, ya que daña los espermatozoides y los óvulos. Fumar también puede llevar a complicaciones. El alcohol también es perjudicial para el desarrollo de bebés, espermatozoides y huevos, también lo hace la marihuana.
- También se aconseja a las mujeres que restrinjan su consumo de cafeína; a lo sumo, una taza de café debe tomarse cada día.
10. Considera tu estado financiero, emocional y social
Al prepararse para el embarazo, tenga en cuenta su situación financiera, emocional y social. Aunque no es necesario que un padre tenga su vida completamente en orden, una madre embarazada necesitaría un sistema de apoyo. Para obtener más información y prepararse mejor para la maternidad, puede comunicarse con su partera o enfermera, que puede saber Usted sobre la lactancia materna, cómo preparar a los hermanos, cómo sobrellevar los cambios en su relación y cómo manejar sus finanzas con un nuevo bebé.
