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Calambre en la espalda baja - New Kids Center

Un espasmo en la espalda es cuando los músculos de la espalda se contraen por reflejo y la mayoría de las veces esto ocurre en la espalda baja. Algunas de las posibles causas de los espasmos musculares, así como el dolor intenso, incluyen irritación o lesiones en los nervios, ligamentos o músculos de la espalda.

La mayoría de las personas que tienen esta condición muscular específica notarán un estiramiento muscular severo acompañado de dolor. También es posible sentir una tensión muscular o un nudo en la espalda. Las contracciones musculares reflexivas generalmente ocurren inmediatamente después de una lesión, pero también pueden retrasarse varias horas o días antes de sentirse.

Causas de calambres en la espalda baja

Con frecuencia, el primer paso para tratar un calambre en la parte inferior de la espalda es comprender la causa en su situación particular. Estas son solo algunas de las causas más comunes que pueden causar estos calambres o espasmos musculares.

1. Lesiones en accidentes o practicar deportes.

Uno de los desencadenantes más comunes de los calambres agudos en la espalda baja es una lesión. Se puede sufrir cualquier tipo de lesión si se inclina incorrectamente, hace ejercicios, practica deportes o sufre un accidente y estas lesiones pueden provocar daños en los músculos y los ligamentos.

2. Daños en los tejidos nerviosos.

Si sus calambres en la parte baja de la espalda se deben al daño en los nervios, con frecuencia estarán acompañados de síntomas adicionales asociados con el daño a los tejidos nerviosos, como hormigueo, ardor o entumecimiento en la espalda. Estas sensaciones pueden incluso extenderse a las piernas eventualmente. Los calambres en la espalda debido al daño en los nervios generalmente se deben a una presión adicional en las raíces nerviosas y algunas causas incluyen el estrechamiento del canal espinal a medida que envejece, una fractura en las vértebras, espondilolistesis o espondilolisis. Desafortunadamente, los calambres en la espalda debido a estas causas tienden a ser más difíciles de manejar.

3. Otras causas

Existe una variedad de otras afecciones o problemas que pueden llevar a un calambre en la parte baja de la espalda, como anemia, diabetes, trastornos hormonales y problemas en los riñones. En algunos casos, la deficiencia de minerales esenciales (específicamente magnesio y potasio) puede empeorar los calambres. Una posible causa final es la deshidratación o los efectos secundarios de un medicamento.

Tratamiento para calambres en la espalda baja

1. Remedios caseros para calambres en la espalda baja
  • Enfriar el área de calambre. Después de experimentar una lesión, el aumento del flujo sanguíneo y la inflamación pueden aumentar su dolor. Cuando aplique frío en el área, minimizará la hinchazón y su dolor. Por lo general, esto será efectivo después de que experimente el espasmo por primera vez, pero si el calor no ayuda después de esto, debe intentar usar el frío nuevamente. Para usar el frío, coloque una bolsa de hielo (o verduras congeladas) envuelta en una toalla en el área afectada durante 12 a 15 minutos cada dos horas durante un día o dos.
  • Calentar el área de calambre. El mejor tipo de calor para usar en el calambre de la espalda baja es el calor húmedo, ya que el calor trabajará para relajar los músculos tensos. Debes aplicar el calor después de la sustancia fría. Las opciones de calor húmedo fácil que (probablemente) tiene en casa son una bolsa de agua caliente o una toalla empapada en agua caliente. Incluso puedes comprar una almohadilla eléctrica húmeda si lo prefieres. Otra opción es simplemente tomar una ducha o baño caliente. Lo ideal es que apliques calor húmedo durante 15 minutos cada cuatro horas hasta que desaparezca el espasmo. Si el calor aumenta sus síntomas por algún motivo, deje de usarlo de inmediato y vuelva a aplicar el frío.
  • Descansa y relájate. Siempre debe tomar dos o tres días para descansar después de un calambre o espasmo en la parte inferior de la espalda, y esto es especialmente cierto en los casos en que fue causado por una lesión muscular. Al descansar, puede acelerar el proceso de curación de su lesión muscular. Mientras se relaja, recuerde siempre mantener algo de movilidad. Si permanece completamente inmóvil, puede experimentar una mayor rigidez o tensión. En su lugar, intente caminar lentamente varios minutos, varias veces al día, según lo permita su dolor. Mientras camine está bien, evite doblar o torcer el tronco, ya que puede empeorar sus síntomas. También puede ayudar con el dolor para tratar de relajarse y mantener su mente alejada del dolor. Intente tener una conversación, ver un programa de televisión o una película, leer o meditar.
  • Elija una posición cómoda. Puede ser difícil mantenerse cómodo con los calambres en la espalda baja. Intente elevar las piernas con almohadas (o un taburete para los pies si está sentado). A veces ayuda elevar las rodillas para que estén más altas que las caderas. También puede recostarse sobre una superficie firme y elevar los pies con las rodillas en un ángulo de 90 grados.
  • Hacer ejercicios de estiramiento suave. Si necesita moverse, intente hacer ejercicios suaves como caminar o subir escaleras. A pesar de los movimientos suaves que no causan tensión, en realidad puede fortalecer la espalda baja, ayudando a los espasmos. Si tienes un calambre, detente y estira.
2. Tratamiento médico para calambres en la espalda baja
  • Utilizar medicamentos. Muchos médicos recomendarán que tome medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno. Si tiene dolor intenso, puede prescribir narcóticos o relajantes musculares, ambos a corto plazo. También puede prescribir antidepresivos tricíclicos. La mayoría de las veces, su médico le recetará medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ya que estos son más fuertes que las opciones compradas en la tienda, como el ibuprofeno.
  • Visita a un fisioterapeuta. Desde el principio, un quiropráctico o fisioterapeuta puede usar técnicas de liberación muscular, calor o ultrasonido para combatir los espasmos. Luego pasarán a ejercicios que trabajan para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad. Algunas personas también han notado que la acupuntura ayuda.
  • Tener inyecciones. Las inyecciones de cortisona pueden proporcionarle alivio del dolor durante varios meses y esto es especialmente cierto cuando el dolor se irradia hacia la pierna.
3. Tratamiento quirúrgico

En casos severos, su médico puede sugerir cirugía. Esto es invasivo, por lo que generalmente solo se usa como último recurso cuando el médico está seguro de la causa de los calambres en la espalda baja.

Consejos para la prevención de calambres en la espalda baja

Al seguir un consejo específico, puede ayudar a prevenir los calambres en la zona lumbar y el dolor en general en el área. Estos métodos también pueden ayudar a reducir su nivel de dolor. Algunas técnicas preventivas incluyen:

  • Dejar de fumar
  • Evita los zapatos de tacón alto.
  • Siéntese en sillas de apoyo de la altura correcta
  • Dormir en una superficie firme.
  • Mantener una postura adecuada
  • Levante los objetos adecuadamente (doble las rodillas y levante con las piernas)
  • Perder peso (si tiene sobrepeso)
  • Ejercita los músculos de tu espalda y abdomen.

Mire este video y aprenda más sobre cómo tratar los calambres y dolores en la parte baja de la espalda en su hogar:

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