Muchas mujeres se alegrarán de saber que pronto van a tener un bebé. Seguramente necesitarán algunos consejos para el embarazo durante el primer trimestre, ya que atraviesan el período más crítico de tener un bebé. Aunque el feto en desarrollo tiene apenas cuatro pulgadas de largo, sus órganos principales han comenzado a formarse y funcionar. Entonces, disfruta de este momento especial en tu vida, ¡mientras eliges un nombre y un plan para la llegada del bebé!
10 consejos para el embarazo del primer trimestre que debes conocer
Ahora que ha confirmado que está embarazada, es probable que haya corrido a una librería para aprender más sobre cómo prepararse para el bebé, o tal vez a las tiendas para comprar ropa de maternidad nueva. Pero ahora es el momento de centrarse en algo más importante, especialmente en el primer trimestre: su salud y el bienestar del bebé.
1. Obtener un proveedor de atención médica
Es importante obtener atención prenatal de un médico, como un obstetra / ginecólogo, para garantizar que usted y su bebé estén sanos durante todo el embarazo. Las mujeres que no reciben atención prenatal adecuada tienen más probabilidades de tener bebés con bajo peso y mala salud que las que ven a los médicos con regularidad. La atención prenatal implica consultar a un médico una vez al mes durante los primeros seis meses, dos veces al mes durante los 7th y 8th Meses, luego semanalmente a partir de entonces.
2. Mantente hidratado
La American Pregnancy Association recomienda beber muchos líquidos durante el embarazo para mantener el cuerpo bien hidratado a medida que aumenta el volumen de sangre de la madre para apoyar a "dos". También ayuda a prevenir la fatiga, el estreñimiento y el parto prematuro.
3. Mantener una dieta saludable
Más que nunca, necesita comer una dieta saludable que sea rica en nutrientes para que usted y el bebé se mantengan sanos y fuertes. Los alimentos altamente recomendados incluyen fuentes ricas en proteínas como carne, huevos y pescado, granos enteros, productos lácteos como yogur y leche, frutas como manzanas y pomelos y verduras como verduras de hoja verde, zanahorias y brócoli.
Advertencia: Evite comer carne poco cocinada, huevos crudos, pescado, mariscos y queso sin pasteurizar.
4. Decidir cuándo anunciar las noticias
Casi todos estarán encantados de anunciar las buenas nuevas a familiares y amigos, pero es mejor relajarse primero y esperar hasta que el embarazo esté estable o bien establecido. Después de todo, los abortos espontáneos son comunes en los primeros 3 meses de embarazo, y será una verdadera decepción si algo como esto sucede. Entonces, antes de tomar cualquier decisión que cambie su vida, como renunciar a su trabajo, tómese tiempo para discutir sus opciones con su pareja y prepararse para una maternidad saludable.
5. Cambia tu estilo de vida
Dejar de fumar y dejar de beber alcohol. Los estudios demuestran que el tabaco y el alcohol tienen graves efectos negativos en el crecimiento y desarrollo del bebé durante el embarazo e incluso durante la infancia. Reducir la ingesta de café, lo que puede aumentar las posibilidades de aborto involuntario y otras complicaciones del embarazo. Limítese a tomar una taza de café por día (<200 mg de cafeína).
6. Hacer frente a la fatiga
Es común que las mujeres embarazadas experimenten fatiga porque el cuerpo consume mucha energía para nutrir, proteger y apoyar a un bebé en crecimiento dentro del útero. Necesitará más descanso y sueño, así que disminuya la velocidad de su trabajo, especialmente durante los fines de semana. Eleve sus pies cuando pueda y pida ayuda a familiares y amigos hasta que tenga más energía durante el segundo o tercer trimestre.
7. Hacer frente a la náusea.
Muchas mujeres experimentan náuseas y vómitos durante el primer trimestre. Algunas personas creen que es una forma natural de proteger al bebé de sustancias nocivas. Aunque esto es normal, puede ser bastante incómodo. Afortunadamente, generalmente desaparece después del tercer mes. Para hacer frente a las náuseas, intente comer comidas pequeñas que consistan en alimentos blandos, preferiblemente carbohidratos, como tostadas y galletas saladas. Evita las comidas picantes y grasas. Las pulseras de acupuntura pueden ayudar a reducir sus síntomas. Pregúntele a su médico acerca de tomar vitamina B6.
8. Mantenga su nutrición arriba
Aumente su nutrición incluyendo varias frutas y verduras en su dieta, así como pescados como el salmón y bocadillos como yogur y nueces. Almacene algunos refrigerios en su automóvil, escritorio o bolso para aliviar el hambre. Para las náuseas matutinas, consuma un refrigerio ligero como galletas, especialmente antes de levantarse de la cama. Sin embargo, la dieta sola no es suficiente. Para garantizar suficientes nutrientes para usted y su bebé, necesitará la ayuda de algunos suplementos prenatales. Los suplementos como el ácido fólico, omega 3 y otras multivitaminas prenatales serán de gran ayuda para su embarazo y parto, así como para la salud del bebé. Recuerde consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento, ya que el exceso puede causar problemas en el bebé.
9. Investigar seguros
Averigüe si su seguro de salud cubre los beneficios de maternidad es igual de importante en comparación con todos los otros consejos sobre el embarazo del primer trimestre. Verifique también si puede incluir a su bebé recién nacido en el plan de salud familiar. Es mejor obtener respuestas a sus preguntas sobre temas de seguros de salud básicos para ahorrarle tiempo y dinero cuando sea necesario.
10. Establecer un presupuesto de bebé
El entusiasmo puede hacer que algunas mujeres gasten de más durante el embarazo. Así que trate de establecer un presupuesto para sus necesidades de maternidad y de bebé. Antes de comprar artículos nuevos, vea si puede pedir prestados algunos, como cunas o camas usadas. Es posible que la familia y los amigos también estén encantados de darle regalos para su nuevo bebé, así que apéguese a un presupuesto y compre demasiados artículos.
El siguiente video le brinda más consejos sobre el embarazo durante el primer trimestre a través de la experiencia de una madre emocionada:
