El yoga es la tradición cultural más antigua y venerada de la India. Yoga es una palabra sánscrita que significa "unir". Se considera un ejercicio poderoso debido a su capacidad para revitalizar los aspectos físicos, espirituales y mentales del cuerpo. El yoga se practica en todo el mundo por sus increíbles beneficios para la salud y es especialmente popular entre las mujeres. La gente suele considerar el yoga como un medio para volverse delgado y ágil. Sin embargo, el yoga no solo es útil para perder peso, sino que también puede ofrecer muchas ventajas adicionales como la tonificación y la flexibilidad. Además, se sabe que el yoga para la fertilidad desarrolla los sistemas reproductivos y endocrinos del cuerpo.
¿Cómo funciona la dosis de yoga para la fertilidad?
1. Disminuir el estrés
El yoga para la fertilidad puede ayudarlo a mantenerse fresco y tranquilo, lo que a su vez reduce el estrés. Cuanto más relajado esté, menos cortisol será producido por su cuerpo y más posibilidades tendrá de quedar embarazada.
2. Mejorar el flujo de sangre al útero
Las posturas de yoga pueden ayudar a eliminar los bloqueos en la sangre que fluyen hacia el útero. Esto ayuda a aumentar el flujo de la sangre a la parte inferior del cuerpo y aumenta las posibilidades de concepción.
3. Fortalecer el sistema inmunológico
Algunas posturas de yoga tienen la capacidad de estimular el sistema inmunológico. Al ayudarlo a relajar su cuerpo, estas posturas de yoga pueden acelerar el mecanismo de curación de su cuerpo y prepararlo para el próximo viaje.
4. Mejorar la función ovárica
El yoga es conocido por estimular los órganos reproductivos del cuerpo. Lo hace aumentando el flujo de sangre a los órganos reproductivos como los ovarios. El aumento de sangre aumenta la función ovárica y aumenta la posibilidad de concepción.
5. Reducir los efectos adversos de las drogas de fertilidad
El yoga para la fertilidad también ayuda a eliminar los efectos secundarios dañinos de los medicamentos para la fertilidad. Con la reducción de los niveles de estrés, la capacidad del cuerpo para hacer frente a los tratamientos de fertilidad aumenta sus posibilidades de quedar embarazada.
Poses de Fertilidad Yoga
1. Virabhadrasana II (Guerrero II)
- Como ayuda
Esta postura es la mejor para aumentar la confianza, ya que abre la parte frontal del cuerpo.
- Cómo hacerlo
Párese en posición vertical con los brazos relajados y la espalda recta. Ahora asegúrese de que su pie y la colchoneta estén paralelos. Levante las manos y manténgalas en una posición paralela al piso mientras inhala. Luego doble la rodilla de la otra pierna mientras mantiene las manos en el aire. Cuando espire, vuelva a su postura original. Realiza esta postura en ambos lados al menos tres veces.
2. Uttanasana (curva hacia adelante con las rodillas dobladas)
- Como ayuda
Esta postura puede ayudar a aumentar el flujo de sangre al área pélvica del cuerpo. Relaja bien los músculos de la parte baja del abdomen.
- Cómo hacerlo
Párese en posición vertical con los brazos a los lados y mantenga la espalda recta. Ahora respira profundamente y levanta los brazos sobre tu cabeza. Baje las manos mientras exhala y luego doble la parte superior del cuerpo. Mientras se dobla, asegúrese de relajar la parte superior del cuerpo. Ahora respira de nuevo y levanta los brazos sobre la cabeza de nuevo. Termine el ejercicio bajando las manos y descansando a su lado. Repita esta postura al menos 4 veces para obtener los mejores resultados.
3. SetuBandasana (Pose de puente soportada)
- Como ayuda
Relaja los músculos pectorales, abdominales y pélvicos al liberar la tensión presente en ellos.
- Cómo hacerlo
Acuéstese sobre la espalda y mantenga las manos a su lado. Doble las rodillas manteniendo los pies en el suelo. Ahora respira y levanta las caderas en el aire. Al mismo tiempo, levante las manos sobre la cabeza y colóquelas en el suelo. Al exhalar, lleve su espalda, brazos y caderas lentamente al piso. Repita esta postura al menos seis veces.
4. Apanasana (postura de rodillas al pecho)
- Como ayuda
Mejora el flujo de sangre en el cuerpo y ayuda a disipar la tensión en los músculos abdominales.
- Cómo hacerlo
Acuéstese sobre la espalda con los pies cerca de sus nalgas, pero en el piso. Ahora lleva tus pies hacia tu cuerpo con las manos y abre las rodillas. Respire profundamente y comience a empujar las rodillas lejos de su pecho. Ahora exhale y trate de llevar sus rodillas hacia el pecho sin obtener ayuda de sus manos. Repita esta postura al menos seis veces.
5. Viparitakarani (Legs up the Wall Pose)
- Como ayuda
Es útil para disminuir el estrés en el sistema nervioso del cuerpo y también es ideal para aumentar el flujo de sangre a los músculos pélvicos.
- Cómo hacerlo
Siéntese junto a la pared en una plataforma elevada con un cojín. Ahora gire hacia la pared y coloque sus piernas en la pared mientras se acuesta y mantiene las manos en el piso por encima de su cabeza. Tendrá que permanecer en esta posición durante al menos un período de 10 minutos.
6. Tadasana (Pose de Montaña)
- Como ayuda
Mejora la circulación de la sangre en su cuerpo y ayuda a alinear la pelvis también.
- Cómo hacerlo
Párese derecho con las piernas ligeramente separadas y las manos a los lados. Permanezca en esta postura durante unos dos minutos y siga respirando profundamente mientras lo realiza.
7. BaddhaKonasana (Pose de mariposa)
- Como ayuda
Esta postura apunta a la ingle y los muslos. Revitaliza las glándulas prostáticas, la vejiga, los ovarios y los órganos abdominales. Esta postura es un gran remedio para la infertilidad y también puede ayudar a reducir el estrés, ya que puede liberar la tensión y la presión que están presentes en la región de la ingle y la cadera del cuerpo.
- Cómo hacerlo
Siéntese en una posición relajada y asegúrese de que las rodillas estén separadas, deje que las plantas de los pies se toquen entre sí tanto como sea posible. Luego empújate inclínate hacia adelante. Manténgase en esta posición en 1-5 minutos.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Como ayuda
Esta postura es ideal para mejorar el suministro de sangre a los ovarios y al útero. Revitaliza la producción hormonal en el cuerpo y controla el flujo de energía a los órganos reproductivos del cuerpo.
- Cómo hacerlo
Acuéstate con tu cara en el suelo manteniendo tus pies rectos. Ahora inhala y comienza a levantar tu parte superior del cuerpo lejos del piso con la ayuda de tus manos. Al exhalar, baje la cabeza lentamente y toque el suelo con la frente.
