Un sofoco, a veces llamado sofoco, ocurre cuando los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se dilatan para enfriarse. Cuando esto sucede, una sensación de calor repentino recorre el cuerpo acompañada de sudoración y, a veces, de palpitaciones del corazón. Cuando estos síntomas se presentan con una cara enrojecida, se denomina sofocos.
Los sofocos generalmente ocurren durante la menopausia o perimenopausia, aunque también pueden ocurrir en otros momentos. Ocurren cuando el cuerpo experimenta cambios hormonales, especialmente la disminución de estrógeno. Cuando esto sucede, el hipotálamo, el área del cerebro que regula la temperatura corporal, detecta erróneamente un aumento de la temperatura corporal y se pone a enfriar el cuerpo. Los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se dilatan para liberar el calor, las glándulas sudoríparas se abren y nace un sofoco.
El inicio de la menopausia es el momento más importante en la vida de una mujer cuando esto sucede. Hasta el 75% de las mujeres caucásicas premenopáusicas informaron haber experimentado sofocos. El estrés y la ansiedad también pueden desencadenar sofocos causando desequilibrio hormonal.
¿Cómo se siente un flash caliente?
Un sofoco es una sensación de calor intenso, como si se estuviera quemando y, a menudo, se acompaña de sudoración y latidos cardíacos rápidos. Algunas mujeres también experimentan repentina sed al inicio del sofoco. Los sofocos pueden variar en intensidad de vez en cuando y de mujer a mujer. Hay sofocos leves, moderados y severos.
- Un leve sofoco se siente como si se hubiera puesto demasiado caliente en la habitación. Suele durar solo unos minutos. La frecuencia varía de un día a otro y de una mujer a otra, pero a menudo hay solo unos pocos por día e incluso menos durante la noche.
- Un sofoco moderado se siente como si toda la parte superior de su cuerpo se estuviera calentando, alternando con escalofríos, y su corazón pudiera latir con fuerza hacia afuera de su boca. Esta intensidad puede despertarte por la noche e interrumpir tus días.
- Un sofoco severo puede durar hasta 10-20 minutos. Su cuerpo puede sentirse como si estuviera en llamas, puede sudar profusamente, su cara puede enrojecerse y su corazón latirá con fuerza. Este grado severo de sofocos puede hacerte sentir como si te estuvieras volviendo loco. Los sofocos severos son muy perjudiciales para la vida de las mujeres que los experimentan.
Cómo se siente un flash caliente: lo que otros dicen
"Mis sofocos se sienten como estar en una cama de bronceado, tan caliente como un horno, o tal vez como tener brasas en la boca de mi estómago".
“Hace seis años tuve mi primer sofoco. Sólo tenía 37 años y ocho meses de embarazo con el bebé número siete. Después de horas de olas de calor rodando por mi cuerpo, mi cara se sonrojaba y las náuseas amenazaban con abrumarme, me dejaba sintiéndome tembloroso y débil. El sofoco más largo duró siete horas muy largas. Mi obstetra, cardiólogo e internista me examinaron, pero no pudieron encontrar nada malo. El obstetra le recetó a Zoloft, que detuvo los sofocos. Pero cuando dejé de tomarlo, empezaron de nuevo. Planeo probar la linaza para ver si eso ayuda ”.
“Mis sofocos pueden durar horas. Según mi médico, esto es normal, pero no conozco a nadie más que suda como yo. Incluso cuando todos los demás llevan chaquetas, estoy empapado de sudor. Luego me relajo. Me tomé la temperatura cuando tengo un sofoco, y puede correr entre 99.6º y 100º F. Tengo 60 años y he tenido estos horribles sofocos durante ocho años. Comenzaron unos cuatro o cinco años después de que entré en la menopausia. Un ventilador de techo ayuda, pero no mucho ".
"He estado teniendo sofocos durante casi un año, pero últimamente están empeorando, especialmente por la noche. El sofoco es seguido por un escalofrío. Primero estoy demasiado caliente, luego estoy helado. Me interrumpe el sueño porque son muy malos por la noche. Me encantaría hacer algo al respecto, pero no estoy seguro de qué hacer. Estoy tan cansada de no dormir lo suficiente ".
Los sofocos durante el embarazo
Investigadores de la Universidad de Pensilvania encuestaron a mujeres embarazadas y descubrieron que se quejan de sufrir sofocos cinco veces más frecuentes que las mujeres no embarazadas en el mismo rango de edad. Las hormonas no se pueden apagar durante el embarazo, pero se pueden tomar medidas para aliviar su molestia. ¿Cómo se siente un sofoco en el embarazo? La duración de los sofocos varía ampliamente entre las mujeres. Algunos los tienen por un corto período de tiempo; otros los tienen por el resto de sus vidas. Sin embargo, generalmente los sofocos disminuirán en intensidad a medida que pase el tiempo. Hay cosas que puede hacer, o no hacer, según sea el caso, para disminuir la gravedad de los sofocos. Las cosas a evitar incluyen:
• Cafeína
• Comida picante
• Estrés
• calor
• Alcohol
• Humo de cigarro
• Ropa ajustada
Algunas cosas para tratar de alivio
• Use ropa ligera hecha de fibras naturales, como el algodón. Colóquese la ropa cuando sea necesario, para que pueda deslizarse fácilmente de un suéter u otra cubierta cuando ataca un sofoco.
• Mantenga la casa fresca, especialmente el dormitorio, para que sea más fácil dormir por la noche.
• Practique respiración abdominal profunda y lenta 15 minutos por la mañana y por la noche. Tome de seis a ocho respiraciones por minuto, inhalando y exhalando lentamente.
• Haga algo de ejercicio todos los días. Caminar es el ejercicio principal, pero nadar, andar en bicicleta y bailar también son buenos.
• Pruebe una almohada fría. Una almohada fría puede moderar sus sofocos en la noche.
• Pregúntele a su médico acerca de la terapia de reemplazo hormonal, pero no la use por mucho tiempo, es suficiente con menos de cinco años. La terapia de reemplazo hormonal a corto plazo conlleva algunos riesgos que incluyen coágulos de sangre e inflamación de la vesícula biliar. Los sofocos pueden reaparecer después de detener la terapia de reemplazo hormonal. Para cualquier otro tratamiento posible que pueda proporcionar alivio, hable con su médico.
Aquí hay una mujer que explica cómo se siente un sofoco y las cosas que puedes hacer para aliviar la incomodidad:
