Experimentar dolor de espalda en el embarazo temprano puede ser un fenómeno común en la mayoría de las mujeres embarazadas; Sin embargo, debe evitarse tanto como sea posible. Las estimaciones muestran que alrededor del 50% al 80% de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de dolor de espalda durante el período de embarazo. Esta forma de dolor de espalda puede ser un leve dolor de espalda asociado con ciertas actividades específicas, mientras que otras pueden ser un dolor de espalda agudo que puede llegar a ser crónico. Este tipo de dolores de espalda pueden interferir en gran medida con su sueño o incluso con otras actividades diarias; sin embargo, hay pasos que se pueden tomar para controlar o controlar el dolor de espalda durante las primeras etapas del embarazo.
¿Por qué tienes dolor de espalda en el embarazo temprano?
En primer lugar, si está embarazada experimentará dolores de espalda, que se producen debido a un aflojamiento de los ligamentos de la espalda. A medida que los ligamentos se estiran, la mayoría de las mujeres embarazadas tendrán ese tipo de dolor de espalda al principio del embarazo. Sin embargo, en algunas mujeres, puede que no dure mucho tiempo, en otras puede tardar un tiempo en desaparecer. Los dolores de espalda también pueden ser causados por un embarazo pesado como gemelos, que automáticamente tendrá un mayor impacto en su postura empujando su espalda más para mantener su postura. El dolor de espalda puede ir a lo largo de su embarazo a medida que su aumento de peso desplaza el centro de gravedad de su cuerpo, haciendo que su postura se aleje un poco.
Experiencia de una mamá
"Tuve un poco de dolor de espalda extrema en mi primer trimestre. Cuando fui a ver a mi quiropráctico, me hizo un masaje en la espalda con ajustes. Dijo que el dolor de espalda fue causado por aflojamiento del ligamento. Sin embargo, este dolor finalmente desapareció en la semana 16. Después de eso, me involucré en algunas posiciones seguras de yoga que mejoraron mucho mi estado de embarazo ".
Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo temprano
1. ejercicio
El ejercicio es muy importante para las madres embarazadas; aumenta la flexibilidad al tiempo que fortalece los músculos. Alivia el estrés en su columna vertebral, aliviándole el dolor de espalda. Algunos ejercicios más seguros incluyen natación, caminar y ciclismo de papelería. Su médico puede recomendar otros ejercicios relevantes que sean seguros. A continuación se presentan algunos ejercicios de yoga para reducir el dolor de espalda causado por el embarazo:
2. Calor y frío
Cuando aplique calor o frío en la espalda, esto puede ser de gran ayuda. Puede consultar a su médico antes de embarcarse en la rutina de aplicar compresas frías en las regiones dolorosas de la espalda durante aproximadamente 20 minutos. Y después de tres días puedes cambiar a calor.
3. Postura
Cuando se agacha durante el embarazo, puede distender su columna vertebral. Debe asegurarse de que adopta una buena postura en cualquier momento, especialmente mientras está sentado, durmiendo e incluso cuando trabaja. Por ejemplo, dormir de lado con una almohada entre las rodillas puede aliviar el estrés de su espalda.
4. masaje
Un masaje suave y suave calmará los músculos cansados y doloridos. Puede inclinarse hacia adelante sobre el respaldo de la silla y dejar que su compañero le dé un masaje suave. No olvide los músculos que se ejecutan a ambos lados de su columna vertebral. Es mejor acudir a un terapeuta de masaje o fisioterapia para estos servicios.
5. No se pare ni se siente por largos períodos
Si no puede evitarlo, puede usar un taburete o una caja para apoyar un pie, especialmente cuando está sentado. Tomar descansos frecuentes puede ser muy importante cuando se está parado por mucho tiempo.
Consejos para reducir el dolor de espalda y el dolor de cadera durante el embarazo:
Cuándo contactar a su proveedor de atención médica
Cuando experimenta un leve dolor de espalda al comienzo del embarazo, es posible que no sea razón suficiente para visitar a un proveedor de atención médica porque estos dolores de espalda son eminentes durante el embarazo. Sin embargo, hay algunas circunstancias que pueden necesitar la intervención de un médico. Estos son algunos de los casos extremos que pueden requerir que contacte a un médico:
- Dolor de espalda severo.
- Dolor de espalda abrupto o cada vez más intenso.
- Dolores de calambres rítmicos, este es un signo de parto prematuro.
Algunas veces, el dolor de espalda severo durante el embarazo puede estar asociado con osteoartritis vertebral, osteoporosis o artritis séptica. Estos pueden ser raros, pero puede consultar con su proveedor de atención médica.
Otros síntomas que puede experimentar en el embarazo temprano
Las madres embarazadas generalmente tendrán ciertos síntomas durante las etapas iniciales del embarazo, aparte del dolor de espalda. Esta tabla a continuación muestra otros síntomas que pueden experimentarse en el embarazo temprano.
Señales | Descripciones |
|---|---|
Falta de aliento | Esto suele ocurrir ya que tanto su bebé como usted necesitan oxígeno, lo que le deja sin aliento. Esto puede continuar a través de su embarazo. |
Dolor en los senos | Los senos pueden sentirse sensibles y comenzar a oscurecerse alrededor de las areolas; Esto puede ser un signo de embarazo. |
Fatiga | A veces puede sentirse agotado; Esto se debe al aumento de la actividad hormonal en su cuerpo cuando está embarazada. |
Náusea | Este sentimiento comenzará principalmente alrededor de seis semanas después de concebir. Puede ir acompañado de náuseas matutinas. Eventualmente desaparece al entrar en la 2Dakota del Norte trimestre. |
Micción frecuente | Cuando tiene viajes frecuentes al baño, es una señal de que está embarazada. El cuerpo produce líquidos adicionales durante el embarazo. |
Dolores de cabeza | Los cambios en las hormonas durante el embarazo pueden causar dolores de cabeza. Puede tomar el paracetamol seguro para controlar el dolor. |
Antojos | Si comienzan a surgir problemas con los alimentos, como su apetito ansía ciertos alimentos, puede ser el último signo de embarazo. |
Calambres | Puede ser un síndrome premenstrual o un embarazo, como señal de embarazo, su útero se estirará para prepararse para el bebé y es por eso que tendrá calambres. |
Cambios de humor | Recibirá cambios de humor cuando esté embarazada; Esto se debe a los cambios hormonales en su cuerpo. |
Estreñimiento y distensión abdominal | Se sentirá un poco hinchado o incluso respaldado, se debe a la progesterona extra causada por el embarazo. |
Super olor | Ciertamente, puedes sentirte rechazado con ciertos olores, o incluso tener una mayor sensibilidad a los olores. |
Mareos o desmayos | La presión arterial alta o el nivel bajo de azúcar en la sangre durante el embarazo también pueden causar mareos y desmayos. |
