El embarazo

Cómo comer durante el embarazo con gemelos

Descubrir que estás teniendo gemelos puede ser toda una sorpresa. En algunos casos, los gemelos ocurren naturalmente, mientras que en otros casos factores específicos son parte de esta concepción. Los gemelos son más comunes en los embarazos con mujeres mayores porque los cambios hormonales pueden hacer que se liberen más óvulos a la vez. La asistencia reproductiva, incluida la fertilización in vitro, también aumenta las posibilidades de experimentar un parto múltiple. Si tiene una mayor probabilidad de concebir gemelos, es importante saber las señales de que está teniendo gemelos y qué esperar durante este embarazo.

¿Cuáles son los signos de estar embarazada con gemelos?

La única manera de saber definitivamente que está teniendo gemelos es realizar una ecografía, pero hay algunos síntomas que podrían indicar que está teniendo un embarazo múltiple antes de este punto. Los síntomas del embarazo varían de una mujer a otra, pero muchos reportan síntomas tempranos que son más comunes entre los gemelos. Si está notando estos síntomas, hable con su médico y programe un ultrasonido para asegurarse.

Señales

Descripciones

Aumento de peso más rápido

Aquellos que tienen gemelos pueden ver un aumento de peso más rápido en sus primeras semanas debido a la mayor cantidad de líquido amniótico. Muchos descubren que cuando están teniendo mellizos, pueden ganar solo una libra cada semana al principio y más a medida que continúa su embarazo.

Náuseas matutinas excesivas

Tu cuerpo producirá niveles más altos de hormonas con gemelos, lo que puede significar que eres más propenso a las náuseas matutinas. Algunos que tienen gemelos dicen que se sentían con náuseas constantemente, mientras que otros notaron que sus síntomas empeoraron en un momento determinado del día.

Movimiento fetal temprano

Aquellos que tienen gemelos han descubierto que sintieron el movimiento de sus hijos antes que aquellos que solo tienen un bebé. Es posible que comiences a sentir movimientos entre las 16 y 19 semanas con un embarazo normal, mientras que las madres de mellizas pueden sentir esta sensación tan pronto como a las 12 semanas porque sus bebés tienen menos espacio para moverse.

Fatiga severa

Su cuerpo produce progesterona a medida que su bebé se desarrolla, lo que puede hacer que se sienta con sueño. Obtendrá aún más cantidad de esta hormona si está embarazada de más de un bebé, lo que puede hacer que se sienta más cansado con mayor facilidad. Esto también puede deberse a que su cuerpo trabaje más para cuidar a varios bebés.

Nota: No hay respaldo científico para las corazonadas, pero todavía hay algo que decir sobre tu intuición. Ha habido ocasiones en que los médicos solo sintieron un latido del corazón, pero las mujeres descubrieron más tarde que estaban teniendo más de un hijo como creían al principio. Si tiene la sensación de que algo es diferente con su embarazo, solicite un ultrasonido para averiguarlo con seguridad.

Cómo comer durante el embarazo con gemelos

1. Tomar suficientes calorías

A las personas que tenían bajo peso antes de quedar embarazadas se les puede decir que deberían ganar más peso que una persona normal o con sobrepeso. Se les dirá a todas las madres que aumenten su ingesta de calorías para acomodar a su hijo. Para los bebés solteros esto es alrededor de 300 calorías por día, pero se duplicará a 600 para los que tienen gemelos. Esto es especialmente importante en los últimos 6 meses de su embarazo. Cuando tiene gemelos, puede sentir que simplemente no tiene espacio para aumentar la cantidad de peso que recomienda su médico. Puede sentir que sus bebés están presionando contra sus otros órganos, lo que puede ser incómodo. Solo recuerde que incluso si esto sucede, es importante seguir comiendo para que sus bebés puedan obtener la nutrición que necesitan para crecer de manera saludable.

2. Elija alimentos altos en calorías con suficientes nutrientes

Comer ciertos alimentos puede ser útil para las madres que intentan ganar cierta cantidad de peso en su embarazo sin poner en peligro su salud. Usted quiere elegir alimentos ricos en calorías que también tengan muchos nutrientes. Las nueces y el yogur son excelentes opciones para esto porque son altas en calorías y están llenas de vitaminas. Estos alimentos también son convenientes, por lo que puede llevarlos con usted y comer un bocadillo cuando sienta que necesita algo.

3. Trate de comer más a menudo de lo habitual

En lugar de comer tres comidas al día, comience a agregar bocadillos y comidas más pequeños. Esto te ayudará a ingerir más calorías sin preocuparte por la hinchazón. También puede ser útil ingerir calorías adicionales a través de líquidos como batidos o batidos. Puede agregar proteínas o calcio en polvo a estos para hacerlos aún más enriquecedores y hay muchas frutas y verduras que puede usar para obtener muchas vitaminas. Necesitará calcio adicional (1200 mg al día) cuando tenga gemelos. Ingresar frutas y verduras y mucho hierro y fibra también es esencial para asegurarse de que sus hijos estén saludables.

Cómo hacer ejercicio durante el embarazo con gemelos

Consejos

Descripciones

Consulte a su medico

Antes de comenzar a hacer ejercicio mientras está embarazada de gemelos, hable con su médico sobre el nivel de actividad física que recomiendan. Algunos médicos no quieren que sus pacientes se ejerciten después de un cierto momento de su embarazo porque podría causar complicaciones.

Evite las actividades altamente compactas

Las actividades de impacto de nivel bajo a moderado son más seguras para las embarazadas. Cualquier cosa que aumente demasiado la temperatura de su cuerpo podría ejercer una presión excesiva en el cuello uterino, lo que podría causar un parto prematuro. Montar en bicicleta, nadar, hacer yoga o entrenar con pesas puede ser una opción útil.

Seguridad primero

Si experimenta palpitaciones, mareos o dolor en el corazón mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente y comuníquese con su médico. Descanse, tome un poco de agua y llame al 911 si nota contracciones que continúan por más de 20 minutos.

¿Cuáles son las posibles complicaciones cuando está embarazada de gemelos?

Hay algunas complicaciones que son más comunes con los gemelos. Usted está en mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta para la madre y el bebé. También puede tener un riesgo más alto de parto prematuro, lo que podría causar complicaciones adicionales si sus bebés tienen bajo peso. También es tres veces más probable que experimente preeclampsia si tiene un parto múltiple. Un desprendimiento de la placenta también es más probable con varios bebés.

Es posible que descubra que puede dar a luz a su primer bebé por vía vaginal, pero que requiera una cesárea para el segundo. En muchos casos, los médicos recomiendan una cesárea para evitar complicaciones. También existe un mayor riesgo de transfusión de gemelo a gemelo si un vaso sanguíneo en la placenta se conecta a ambos niños. Esto podría requerir intervención dependiendo de la naturaleza de esta configuración. El crecimiento fetal de los gemelos está restringido, ya que tienen más espacio para crecer, por lo que tendrá que someterse a exámenes con más frecuencia para evitar posibles complicaciones que podrían aumentar su riesgo de dificultades después del parto.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuáles son las posibilidades de que aborde a los gemelos?

Las personas que tienen un embarazo múltiple tienen más probabilidades de abortar que las que tienen un solo parto. Esto también aumenta para bebés idénticos. Es difícil decir el riesgo exacto, pero los médicos saben que la mayoría de los abortos espontáneos ocurren en las primeras 12 semanas. Hay una posibilidad; sin embargo, si pierdes a un bebé, puedes llevar al otro a término.

2. ¿Qué señales de peligro debo vigilar?

Trate de no preocuparse demasiado y recuerde que las complicaciones aún son relativamente raras, incluso para los que tienen gemelos. Si cree que está en trabajo de parto antes de las 37 semanas, llame a su médico o vaya al hospital. Usted corre un mayor riesgo de tener preeclampsia, por lo que debe realizarse análisis de orina y de sangre según las recomendaciones para tener cuidado con esto. Si comienza a experimentar problemas de visión, fuertes dolores de cabeza, dolor en la parte superior del abdomen, hinchazón repentina de las manos, pies, tobillos o cara o vómitos, busque ayuda de inmediato. Es común sentirse más cansado cuando tiene gemelos, pero si está extremadamente fatigado, revise esto para ver si tiene poco hierro.

3. ¿Tendré cuidado extra prenatal?

Las mujeres que tengan gemelos necesitarán citas prenatales y exploraciones adicionales. La cantidad de tratamientos que necesita variará según si tiene o no complicaciones o si hay una placenta compartida. Las exploraciones verifican el crecimiento fetal y se realizan pruebas de orina o presión arterial para detectar preeclampsia, diabetes gestacional, presión arterial alta o anemia.

4. ¿Qué más puedo hacer para prevenir problemas graves durante el embarazo con mellizos?
  • Obtener mucho descanso

Es importante que descanse lo suficiente cuando tenga gemelos. Es posible que deba pedir ayuda con sus tareas habituales o pedirle a alguien que cuide de sus otros hijos para que pueda descansar. Si está trabajando, es posible que deba tomar un permiso de maternidad temprano, especialmente porque la mayoría de los gemelos nacen antes que los bebés solteros.

  • Mira tu aumento de peso

Es importante vigilar el aumento de peso y asegurarse de que esté ganando suficiente peso, pero no demasiado. Cuide su dieta para asegurarse de que esté recibiendo una gran cantidad de líquidos y nutrientes para sus hijos. Su mayor flujo de sangre podría ponerlo en riesgo de anemia, así que asegúrese de que también esté obteniendo suficiente hierro. Si está preocupado por esto, su médico puede recetarle suplementos de hierro.

  • Hable con su doctor

Hable con su médico regularmente, para que pueda tomar las mejores decisiones para su situación particular. Puedes ver este video y aprender más sobre el embarazo con gemelos:

Загрузка...