El embarazo

Síndrome de las piernas inquietas durante el embarazo - New Kids Center

Aproximadamente un tercio de las mujeres embarazadas experimentan síndrome de piernas inquietas. Esto se describe como una sensación de ardor en las piernas. Otros describen el síndrome de piernas inquietas como una especie de sentimiento escalofriante. Estos sentimientos hacen que el individuo experimente una necesidad incontrolable de mover sus piernas. Mover las piernas puede ayudar a que estos sentimientos desaparezcan, pero a menudo despiertan a la persona hasta el punto de que es difícil volver a dormir. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar esta sensación incómoda.

Síntomas del síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Los síntomas del síndrome de piernas inquietas por lo general comienzan a aparecer en la noche justo antes de dormir. Los síntomas también pueden aparecer cuando ha estado sentado durante un largo período de tiempo. Los síntomas del síndrome de las piernas inquietas generalmente comienzan en la parte inferior de las piernas, pero muchas mujeres informan que sienten los síntomas en los muslos, los pies, los brazos e incluso las manos.

Mientras se mueve la zona que está experimentando los síntomas puede hacer que los sentimientos desaparezcan, la sensación a menudo regresa cuando deja de moverse. El síndrome de las piernas inquietas puede causar graves molestias y mayor frustración. Estas sensaciones y la necesidad de moverse pueden hacer casi imposible dormir bien por la noche. Esto puede provocar fatiga grave y agotamiento. Sepa que las mujeres embarazadas que sufren de esta afección tienen más probabilidades de experimentar labores más largas o incluso c secciones.

¿Cuánto tiempo va a durar?

Las mujeres que desarrollan síndrome de piernas inquietas durante el embarazo pueden estar tranquilos al saber que este problema no es permanente. Muchas mujeres experimentan SPI durante el embarazo, pero los problemas solo duran tanto como su embarazo. Los síntomas del síndrome de piernas inquietas generalmente alcanzan su punto máximo alrededor del tercer trimestre, pero aún pueden ser insoportables en el segundo trimestre. En el momento en que tenga el paquete de alegría en sus brazos, estos síntomas ya no le molestarán.

Causas del síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Hasta el momento, no hay una sola causa de síndrome de piernas inquietas en mujeres embarazadas, pero se están realizando muchos estudios. Actualmente también se está llevando a cabo una investigación más exhaustiva. Ha habido muchos estudios de casos relacionados con el SPI en mujeres embarazadas, pero ninguno de los resultados fue concluyente. El síndrome de las piernas inquietas no solo afecta a las mujeres embarazadas. Los hombres, los niños y las mujeres que no están embarazadas a menudo se encuentran luchando contra los síntomas de RSL. Esta condición parece ser genética, pero aún no hay evidencia de que respalde esta afirmación.

Los científicos están desconcertados en cuanto a por qué ocurren estos síntomas. Muchos científicos parecen creer que la RSL es causada por un desequilibrio químico en el cerebro. Dado que las hormonas de una mujer embarazada ya están marcadas, esta explicación parece tener sentido. El SPI en mujeres embarazadas puede ser causado por la falta de ácido fólico o suficiente hierro en la madre. Algunas investigaciones afirman que el aumento en los niveles de estrógeno en mujeres embarazadas es la causa del SPI.

Cómo tratar el síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

1. Hacer ejercicio regularmente

Asegúrese de hacer ejercicio de forma regular. Esto puede ayudar a mantener su salud general y evitar que experimente síntomas extremos de RLS. Asegúrese de no hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse. Date por lo menos cuatro horas de relajación antes de intentar dormir por la noche.

2. Mantenga su horario de sueño

Asegúrese de mantener un patrón de sueño regular. El adulto promedio necesita ocho horas de sueño por noche. Las mujeres embarazadas pueden necesitar más. Asegúrate de ir a dormir a la misma hora todas las noches. Levántate a la misma hora cada mañana.

3. Evite los estimulantes

Evite los estimulantes como el café, el té, los refrescos y otras bebidas con cafeína. Incluso solo una pequeña cantidad de cafeína puede aumentar seriamente los síntomas del SPI. Evite el alcohol y los cigarrillos, ya que también aumentarán los síntomas del SPI.

4. No se acueste por mucho tiempo

Estar acostado por largos períodos de tiempo antes de irse a dormir solo irritará los síntomas del SPI. No te acuestes hasta que estés listo para irte a dormir.

5. Hacer estiramientos

Se ha dicho que los siguientes estiramientos son beneficiosos para el síndrome de piernas inquietas y son seguros para las mujeres embarazadas.

  • Estiramiento de la pantorrilla El estiramiento de la pantorrilla se completa colocando sus manos firmemente en la pared. Dobla la rodilla derecha mientras pones el pie izquierdo hacia atrás. Mantenga esta posición durante al menos veinte segundos.
  • Estiramiento del muslo interior delantero. Este estiramiento se completa parándose al lado de la pared y agarrando su pie izquierdo detrás de su espalda. Mantener durante un período de al menos veinte segundos.
  • Estiramiento de cadera. Coloque una silla contra la pared y párese mientras mira hacia el frente de la silla. Pon el pie izquierdo en la silla y dobla la rodilla derecha. Presione la pelvis hacia adelante lo más cómodamente posible y manténgala presionada durante al menos veinte segundos.
6. Busque un consejo médico

Hay algunos medicamentos disponibles que ayudarán a tratar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Hable con su médico sobre qué medicamentos puede usar durante el embarazo. Pregúntele a su médico si debe o no los suplementos vitamínicos son algo que sería bueno para usted.

7. Más consejos para lidiar con el síndrome de piernas inquietas
  • Los calcetines de compresión pueden ser útiles para aliviar los síntomas del SPI.
  • Duerme con una almohada entre las piernas.
  • Intenta bajar de peso de forma saludable.
  • Masajea tus piernas. Mire el siguiente video para obtener más información sobre los consejos de masaje para aliviar el síndrome de piernas inquietas: