El embarazo

Preparándose para el trabajo: todas las necesidades

Cuando se prepare para el parto y el parto de su nuevo bebé, lo primero que tendrá que hacer es sentarse y hablar con su proveedor de atención médica. Hay muchas preguntas que hacer, como "¿a dónde irá mi bebé?" O "¿a qué distancia está el hospital / centro de maternidad?" Y "¿qué necesitaré llevar al hospital?" La emoción del parto será una Torbellino y puedes olvidar cosas. Es importante hacer estas preguntas al principio de su embarazo para que esté preparada y lista para su gran día.

Preparándose para el trabajo: todas las necesidades

Como el embarazo dura alrededor de 40 semanas, tendrá mucho tiempo para comenzar a prepararse para el parto, el parto y las alegrías de su bebé recién nacido. Los siguientes consejos te ayudarán a prepararte para el debut de tu bebé:

1. Comer una dieta equilibrada

Su cuerpo va a necesitar todos los nutrientes adecuados para pasar por el parto. Obtener las cantidades correctas de cosas como pagrota-80g a 100g por día le dará energía y construirá un bebé saludable; DHA y EPA-Ayudar a construir células cerebrales sanas y sistema nervioso en el bebé; Hidratos de carbono complejos- Evita que te estreses y dale a ti ya tu bebé las vitaminas adecuadas.

2. Hacer ejercicio regularmente

Las mujeres embarazadas necesitan hacer ejercicio para ayudar a mejorar los niveles de resistencia necesarios para el parto. Algunos de los ejercicios están diseñados para ayudarlo a soportar el trabajo de las contracciones y empujar a su bebé hacia el mundo. Aquí hay algunos ejercicios útiles:

Ceremonias

Descripción

Yoga

El yoga puede ayudarlo a aprender a escuchar su cuerpo y trabajar con él, no contra él.

Sentadillas

Estos te ayudarán a desarrollar tus músculos centrales, glúteos y tus quads. Reforzar estas áreas te preparará para un empujón poderoso.

Entrenamiento cardiovascular

Su corazón y pulmones estarán trabajando a su máxima capacidad. ¡Esto ayudará a que usted y su bebé obtengan la mayor cantidad de oxígeno durante el parto y el oxígeno es incluso un conocido analgésico!

Kegel

Esto ayudará a los músculos alrededor de su abertura vaginal. Son los músculos que inician y detienen el flujo de orina. Para hacer esto, simule que está deteniendo el flujo de orina varias veces al día.

3. Prepárate mentalmente

Si está tenso y ansioso durante el parto, puede detener sus contracciones o aumentar el dolor. Prueba estas pocas cosas como metroeditando que puede ayudarte a aquietar tu mente y concentrarte; relajando todos los musculos-Cierre los ojos y concéntrese en relajar todos los músculos de la cabeza a los pies. Ambas técnicas también pueden ayudar a aliviar el dolor.

4. Conocer los procedimientos de nacimiento.

Si sabes lo que sucede cuando estás en trabajo de parto, lo superarás mucho más fácilmente. Si bien cada persona tiene una experiencia diferente en el parto, conocer los conceptos básicos puede ayudarlo a comprender. Puedes aprenderlo viendo videos de nacimientos naturales y de cesárea.

5. Elija un médico para su bebé

Alrededor de la mitad de su embarazo, debe comenzar a buscar un pediatra para su bebé. Es posible que desee establecer citas para ir y hablar con los médicos para ver si son adecuados para usted.

6. Obtener experiencia de primera mano de las mamás veteranas

Cuando se trata de dolor de parto, la sensación de empujar, vincularse con su nuevo bebé y los blues después del parto, los expertos son las mamás veteranas que experimentaron estas cosas.

7. Planea todo de antemano

Asegúrese de preguntarle a su proveedor de atención médica cuándo debe llamar o ir después de que comiencen las contracciones. Asegúrese de tener a alguien a quien llamar y llevarlo al hospital. Haga algunas "carreras en seco" al hospital y sepa dónde están el estacionamiento y la entrada al hospital o al centro de maternidad.

8. Elige tu pareja de parto

El parto es un proceso muy intenso, y depende completamente de usted quien asiste al parto. Hay casos en que las mujeres quieren que toda su familia esté junta o solo su pareja. Si desea que asista más de una persona, asegúrese de preguntar al hospital cuántas personas están permitidas en la sala de parto. Asegúrese de asignar a una persona de su familia para hacer llamadas telefónicas y notifique a las personas sobre las estadísticas de trabajo y entrega.

9. Asistir a las clases de parto

Necesita encontrar una clase de parto que satisfaga sus necesidades. Hay muchas clases y métodos diferentes diseñados para ayudarlo a alcanzar sus metas de parto. Las clases deben ser programadas y terminadas antes del 36th Semana del embarazo. Consulte con su hospital para obtener una lista de proveedores o clases "internas".

10. Escribe un plan de nacimiento

Escriba sus expectativas de atención durante su trabajo de parto y parto. Manténgalo breve y claro, y muéstrelo a su proveedor médico, fírmelo con él y pídalo en su archivo médico.

11. Prepare su casa

Después de llevar a su nuevo bebé a casa, estará más ocupado que nunca. Le ayudará a comenzar una rutina si tiene todo listo para su bebé. Aquí hay algunos puntos a considerar:

  • Encuentre ayuda con la preparación de comidas y la limpieza durante algunas semanas.
  • Reúna los artículos que necesita: cuna, cambiador, tocador, cubo de pañales y bolsa de pañales.
  • Ordene sus pañales de tela antes de la entrega si los está utilizando.
  • Asegúrese de tener suficientes pañales y toallitas desechables (350 por mes en promedio).
  • Reúna y organice ropa, camisas para bebés, botines, sombreros, durmientes y ropa para disfrazarse.
  • Asegúrese de tener sábanas de cuna, mantas, trapos, trapos y toallas.
  • Tenga a mano extras, como cortaúñas, termómetro, jabón para bebés, loción y polvo.

12. Abastecerse de alimentos y productos para bebés

Evite los viajes adicionales a la tienda teniendo suficientes biberones y fórmula a mano, pero no demasiado en caso de que su bebé tenga sensibilidad a la fórmula. Vaya a la tienda de comestibles y compre “alimentos congelados”, artículos de despensa, papel higiénico y artículos de aseo.

13. Empaque su bolsa de trabajo

Tenga su bolso empacado para el hospital temprano. Cuando tenga contracciones, no podrá recordar todas las cosas que necesita. Aquí hay una lista útil:

Necesidades laborales

identificación fotográfica.

tarjeta de seguro

plan de nacimiento

túnica

zapatillas o calcetines

almohada

Peluche

un libro o pelicula

Las necesidades de su entrenador / compañero

cámara

camara de video

baterías

cargadores de telefono

ropa extra

zapatillas

zapatos comodos

artículos de aseo

Después de la entrega

libro de cuidado de recién nacidos

Teléfono móvil

bloc

bolígrafo

sostenes y almohadillas de lactancia

ropa interior de maternidad

traje de casa

maquillaje

artículos de aseo

aperitivos

Bolsa de bebe

asiento de coche

manta

traje para fotos

traje de casa

botitas de bebé

bolsa de pañales

Mire este video para aprender a empacar su maleta en el hospital de parto:

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