El embarazo causa muchos cambios en su cuerpo debido a todos sus desequilibrios hormonales. Estos incluyen sofocos, que aunque incómodos, no son realmente un motivo de alarma. Por lo general, se acompañan de latidos cardíacos acelerados, sudoración profusa y enrojecimiento repentino de su pecho, cuello y cara. También puede sentir calor, incluso en medio del invierno o en las noches frías.
Estos sofocos suelen comenzar después del primer trimestre de embarazo. Desafortunadamente, no hay nada que puedas hacer para detenerlos o minimizarlos. La buena noticia es que normalmente no duran más de cinco minutos, por lo que puede esperarlos mientras se viste con capas de ropa livianas y fáciles de quitar.
¿Es normal tener sofocos durante el embarazo?
Estos sofocos son una parte muy común de estar embarazada. Son producidas por sus hormonas que fluctúan constantemente, lo que puede contribuir a las crecientes cantidades de sangre que se precipitan a la superficie de la piel. Esto hace que se sienta enrojecido y también le da a su piel un aspecto rojo y con manchas, especialmente en la cabeza, el cuello y el área del pecho.
Sus sofocos pueden durar desde unos pocos segundos hasta menos de cinco minutos. A medida que su cuerpo se enfría por el repentino enrojecimiento, también puede comenzar a transpirar. Esto se volverá más común una vez que llegue a su segundo trimestre y continuará hasta su entrega. También pueden extenderse unos pocos meses después, cuando su cuerpo produce leche constantemente para amamantar a su bebé.
¿Qué causa los sofocos durante el embarazo?
La causa precisa, o las causas, de los sofocos durante el embarazo aún no se han determinado. Sin embargo, ha habido investigaciones y estudios previos que sugieren que estos destellos pueden tener algo que ver con las respuestas del cerebro a los niveles fluctuantes de hormonas. Cuando queda embarazada, sus niveles de estrógeno experimentan una caída significativa, que a su vez puede hacer que sus niveles de estrés aumenten. Esto hace que su cerebro indique la producción y liberación de más epinefrina y norepinefrina en el flujo sanguíneo. Debido a estos cambios en los niveles hormonales, es posible que experimente una sensación de aumento del calor corporal.
Aunque es perfectamente normal experimentar estos destellos cuando está embarazada, asegúrese de que no tengan fiebre. Si este es el caso, puede sufrir más complicaciones, ya que la temperatura de su cuerpo aumentará. Este no es el caso de un simple sofoco, que solo causa fugaces sensaciones de calor. Si sospecha que algo está mal con usted, intente tomar la temperatura de su cuerpo con un termómetro. Consulte a su médico de inmediato si encuentra un problema, ya que los sofocos durante el embarazo pueden convertirse en una causa de estrés y problemas adicionales si no los trata adecuadamente.
Cómo lidiar con los sofocos durante el embarazo
Tratar con los sofocos durante el embarazo puede no ser muy fácil, ya que aunque sienta sensaciones de calor incómodo, su cuerpo físico estará realmente fresco al tacto. Es muy importante que aprenda a cuidar su cuerpo para minimizar cualquier complicación que pueda comprometer su embarazo. Las siguientes son algunas formas en las que puede mantener su cuerpo fresco para hacer que sus sofocos sean más manejables:
Consejos | Descripción |
Dormir en un lugar fresco | Trata de asegurarte de que esté fresco donde duermes, de modo que si recibes destellos en mitad de la noche, no te sentirás tan incómodo. |
Siempre mantente en la sombra | Evita tomar el sol y cómprate un sombrero de ala ancha, para que tu cara y tus hombros estén siempre protegidos del sol. |
Mantente hidratado | Siempre lleve consigo una botella de agua para mantenerse bien hidratado durante todo el día. Las bebidas frías también pueden ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. |
Vive un estilo de vida saludable | Evite comer alimentos calientes y picantes, así como tomar cualquier cosa con cafeína o alcohol. Fumar también es un gran no-no. Todas estas cosas pueden desencadenar más de sus sofocos no deseados. |
Use algunas herramientas de enfriamiento | Tenga a mano artículos como toallitas húmedas para bebés, un biberón con agua o un mini ventilador a batería para que pueda mantenerse fresco sin importar cuándo o dónde se encuentre. |
Tener duchas extras | Para mantenerse fresco, intente tomar duchas adicionales, pasar las muñecas con agua fría del grifo o usar un paño húmedo para enfriar la cara y el cuello hacia abajo. También puede intentar usar un spa para pies o una piscina inflable con agua fría. |
Mantén la calma | Cuando ocurran los sofocos, obligate a respirar normalmente ya que el pánico solo hará que te sientas más caliente y empeorará tu malestar. Puedes intentar practicar yoga u otras técnicas de meditación para controlar tu respiración. |
Llevar ropa adecuada | Vístase en capas para que pueda mantenerse cubierto, y aún así poder desvestirse rápidamente cuando experimente un episodio de sofocos. Asegúrese de elegir algodón, lino y otras telas naturales para que pueda circular más aire alrededor de su piel. |
Prueba otros tratamientos físicos. | Si sus destellos se vuelven cada vez más difíciles de controlar, es posible que desee considerar métodos alternativos con la aprobación de su médico. Estos incluyen la linaza, la soja y los remedios herbales, así como los tratamientos de acupuntura. También hay sedantes suaves, antidepresivos y medicamentos para la presión arterial. |
Mantener un peso saludable | Haz ejercicio y sigue una dieta saludable para intentar perder peso. Se ha demostrado que eliminar el exceso de peso puede disminuir la frecuencia de los sofocos durante el embarazo en casi un 33%. |
