El embarazo

Cuánta agua beber cuando está embarazada - New Kids Center

Los líquidos y el agua desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud durante el embarazo. No solo para la madre, sino también para el bebé que está dentro. En este artículo, la importancia del agua se explica a partir de la cantidad de agua que es necesaria para los tipos de líquidos a considerar.

¿Cuánta agua beber cuando está embarazada?

Es necesario saber que, como mujer embarazada, necesita más ingesta de líquidos para mantenerse hidratada. Una cantidad diaria de 8 (o más, según la persona) vasos de 8 onzas de agua por día puede ser suficiente para mantenerlo en la pista. Eso será igual a 64 onzas de líquido por día. Sin embargo, si realiza actividades físicas, agregue un vaso de agua de 8 onzas por cada hora de actividad ligera. El agua, especialmente durante el embarazo, juega un gran papel ya que ayuda en la digestión, excreta toxinas del cuerpo y facilita la absorción de nutrientes esenciales a las células y transporta vitaminas y minerales a las células sanguíneas. Las células sanguíneas “llenas de nutrición” luego fluirían hacia la placenta donde llega al bebé.

Sin embargo, hay otras cosas que se deben considerar como "líquidos", como la cafeína, el té, la cola, el alcohol y los jugos que deben tomarse con precaución. Por favor recuerden los siguientes hechos:

  • Bebidas azucaradas Como el jugo tiene calorías extras que no pueden ser consumidas demasiado.
  • La cafeína, junto con los tés y las colas, Según los estudios del año 2008, es mejor limitarse, ya que aumenta el riesgo de aborto involuntario, bebés más pequeños y embarazos más largos. La cafeína no tiene que descuidarse completamente durante el embarazo, pero es mucho mejor cuando la cantidad El consumo de cafeína no sería más de 200 mg al día.
  • Alcohol por otro lado, debe evitarse COMPLETAMENTE, en comparación con la cafeína, el alcohol es mucho más riesgoso.

En resumen8 a 12 tazas de líquido por día o 64 a 96 onzas ya serían un buen tratamiento para el cuerpo y para el bebé, y el agua es la mejor ingesta de líquidos en todo tipo de situaciones. Una mayor ingesta de agua tendría incluso mejores resultados, ya que su cuerpo retendría menos. Esto es muy importante en el último trimestre en el que se necesita una mayor ingesta de agua para evitar un menor dolor durante las contracciones que pueden desencadenar el parto prematuro y algunos problemas comunes del embarazo.

Cómo monitorear el consumo de agua

Cuánta agua beber durante el embarazo puede ser el problema común de la ingesta de líquidos durante el embarazo; después de eso, es posible que desee saber cómo controlar el consumo de agua. La necesidad de más líquidos para el cuerpo sin el sabor sordo del agua se puede resolver agregando poco sabor, como el limón y otros aromas. Una mujer embarazada puede confirmar si la cantidad de líquido que toma cada día es suficiente revisando su orina, que debe ser de color amarillo claro. Si orinan menos de lo normal y el color de la orina es amarillo oscuro, beba más agua de la necesaria porque podría ser un signo de deshidratación. Una taza de agua por la mañana y una botella de agua en la mano o en una bolsa es una buena manera de recordar su dosis diaria de líquido.

¿Por qué necesita beber mucha agua durante el embarazo?

Después de descubrir la pregunta: cuánta agua beber durante el embarazo, debe saber por qué es necesario beber de 8 a 12 vasos de agua.

  • Para la madre La entrega de los nutrientes que el cuerpo lleva al bebé se realiza mediante agua. El agua también mantiene su orina diluida, lo que hace que los procesos no limpien el riñón y ayuden al sistema digestivo a eliminar el exceso, como la caca. Beber agua durante el embarazo también mantiene el sistema de enfriamiento del cuerpo para que funcione sin problemas a pesar del calor y libera el sudor, por lo que te hace sentir cómodo; alimenta tu piel; Te ayuda a estar hinchado o hinchado.
  • Para el bebe La importancia de beber la cantidad correcta de agua durante el embarazo no es solo para la mujer, sino también para el líquido amniótico del bebé.
  • La deshidratación podría llevar al parto prematuro. La contracción que se producirá durante el embarazo es un recordatorio para seguir alimentando a su cuerpo con H2O. Un pensamiento del propio Dr. Furman (un médico familiar especializado en medicina nutricional) es que "la deshidratación puede promover la liberación de hormona antidiurética del riñón para preservar la excreción de agua, que a su vez promueve la oxitocina, lo que lleva a contracciones prematuras".