La grasa del estómago es uno de los tipos de grasa más complicados. Se acumula fácilmente y es bastante difícil de eliminar. Las hembras, especialmente las nuevas mamás, están especialmente preocupadas por el aumento de la grasa del estómago durante el embarazo y quieren saber cómo eliminarlo.
Durante el embarazo, la mayor parte del aumento de peso se produce alrededor de la barriga. Este exceso de peso y grasa alrededor de su barriga puede ser bastante difícil de eliminar, especialmente después del embarazo.
¿Cómo se ve el vientre después del embarazo?
Todavía pareces embarazada
Su cuerpo, especialmente su vientre, puede tardar un tiempo en recuperarse después del embarazo. Puede imaginar que su abdomen es un globo que se infla gradualmente durante el embarazo. El parto causa una ligera fuga en el globo y no solo lo hace estallar. Sin embargo, esta fuga es constante y su vientre regresará gradualmente a su tamaño normal. Por lo tanto, aunque después de dar a luz, todavía puede parecer embarazada.
Las estrías o cicatrices de la sección C
Su abdomen posterior al embarazo desarrolla estrías y línea negra (una línea oscura en la mitad del abdomen) como resultado del estiramiento excesivo de la piel durante el embarazo. Si ha dado a luz a su bebé por cesárea, es posible que también tenga las cicatrices de la cirugía. Las estrías generalmente desaparecen de seis a doce meses después del parto; Sin embargo, su textura puede persistir. El color de la linea negra también se aclara gradualmente durante el año posterior a la entrega.
¿Cuándo el embarazo después del embarazo vuelve a la normalidad?
La grasa adicional que se acumula durante el embarazo para servir como fuente de energía para su bebé también comienza a quemarse gradualmente. El proceso se acelera si está amamantando a su bebé y haciendo ejercicio después del embarazo. Sin embargo, le llevará hasta unas pocas semanas ver resultados positivos.
La recuperación del vientre antes del embarazo es posible a las pocas semanas de haber dado a luz; Sin embargo, no ocurre en la mayoría de las hembras. Para la mayoría de las madres, ganan el vientre antes del embarazo después de aproximadamente 5 a 6 meses. Debe tener paciencia, ya que los músculos de su abdomen tardaron nueve meses en estirarse y cargar a su bebé. El grado y la velocidad a la que estos músculos se tensarán dependen de ciertos factores, que se enumeran a continuación:
- La forma y tamaño original de tu cuerpo antes del embarazo.
- La cantidad de aumento de peso durante el embarazo.
- El nivel de tu actividad.
- Tús genes
Es más fácil volver a su forma y tamaño normales si:
- La cantidad de aumento de peso es inferior a 13,6 kg durante el embarazo
- Realizaste ejercicio regularmente durante el embarazo.
- Estás amamantando a tu bebé
- Este es tu primer embarazo
Cómo aplanar mi vientre después de dar a luz
A continuación se enumeran las formas de deshacerse del vientre después del embarazo:
1. amamantamiento
La lactancia materna es útil, especialmente durante los primeros meses posteriores al parto. Durante la lactancia se utilizan calorías adicionales para producir leche; por lo tanto, las mujeres que amamantan pierden peso más rápidamente que las mujeres que no amamantan. Las contracciones del útero también son provocadas por la lactancia materna, que ayuda a reducir el tamaño del útero.
2. Ejercicio
El ejercicio posterior al embarazo también es útil. Ya sea que salga a caminar o vaya a clases de yoga después del parto, el ejercicio ayuda a tonificar los músculos del estómago y a quemar calorías. Los ejercicios aeróbicos y los ejercicios centrados en los músculos del estómago pueden ayudarlo a volver a su forma y tamaño anteriores. Sin embargo, antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, asegúrese de que su cuerpo esté listo para soportar el estrés.
Yoga y Pilates son dos formas excelentes de ejercicios que se enfocan en fortalecer tu núcleo. Mire dos videos de ejercicios abdominales útiles para aplanar su vientre después de dar a luz:
3. Dieta saludable
El ejercicio regular junto con una dieta saludable y bien balanceada lo ayudará a perder peso. Las calorías totales que debe ingerir en un día no se pueden generalizar. Depende de tu peso actual y nivel de actividad. Siga las pautas mencionadas a continuación para lograr y mantener su peso óptimo:
- Come un desayuno saludable regularmente
- Incluya al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas en su dieta por día
- Coma alimentos ricos en fibra, como frijoles, avena, lentejas, semillas y granos
- En cada comida, coma un alimento con almidón, como arroz, pan, pasta, preferiblemente cereales integrales (ricos en fibra) o papas.
- Restrinja la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas y azúcares, como pasteles y galletas.
4. Otros consejos
Además del ejercicio físico, todas las nuevas madres pueden comenzar a hacer ejercicios del suelo pélvico y ejercicios para tonificar suavemente los músculos de la parte inferior del abdomen tan pronto como sientan que su cuerpo está listo. Esto también puede ayudarlo a lograr su forma y peso antes del embarazo y aplanar su barriga. Aquí hay una lista completa de métodos para perder grasa abdominal después del embarazo.
