El embarazo

Dolor en las piernas durante el embarazo - New Kids Center

El dolor puede ser común durante su último trimestre de embarazo. En esta etapa, su cuerpo sufrirá una gran cantidad de estrés debido a las hormonas del embarazo y el peso adicional. Algunas preocupaciones comunes para las mujeres en las últimas etapas del embarazo incluyen dolor vaginal, dolor en los muslos y las caderas, dolor que se irradia hacia las nalgas, dolor en la cadera y dolor de espalda. El dolor en las piernas durante el embarazo también es común. La mejor manera de superar este período de su embarazo es estar al tanto de las causas del dolor y los pasos que puede tomar para revivirlo.

Posibles causas de dolor en las piernas durante el embarazo

Su peso extra durante el embarazo puede causar dolor de espalda y de piernas Además, su cuerpo libera una hormona que afloja sus ligamentos en preparación para el parto. Además de esas causas naturales, algunas condiciones de salud también pueden causar dolor en las piernas durante el embarazo:

1. ciática

Según Sarah Prager, MD, profesora asistente en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Washington, la causa más común de dolor en las piernas durante el embarazo es la ciática. Esto se asocia con dolor en el muslo, la cadera y las nalgas y se debe a la compresión del nervio ciático. Este nervio comienza en la parte baja de la espalda y baja por la pierna hasta que llega a los pies. Durante el embarazo, la ciática generalmente es causada por el útero que presiona el nervio debido a su mayor tamaño. Esto a su vez puede causar dolor, entumecimiento u hormigueo. El embarazo no es la única causa posible de ciática, por lo que siempre debe hablar con su médico si cree que está experimentando síntomas de esta enfermedad.

2. Deficiencia de nutrientes y calambres en las piernas

En algunos casos, el dolor en las piernas simplemente se debe a los calambres en las piernas y esto es más común durante el último trimestre del embarazo. Estos calambres en las piernas también pueden deberse a la escasez de sales y otros nutrientes, como el magnesio o el calcio. Su bebé tomará automáticamente las cantidades de estos nutrientes que necesita, lo que puede llevar a niveles más bajos de circulación en su sangre. A pesar de esta causa, los expertos aún no están seguros si tomar magnesio o sales de calcio u otros suplementos pueden ayudar a prevenir el dolor en las piernas.

Cuándo ver a un doctor

Si el dolor muscular que experimenta es constante, en lugar de ponerse en contacto ocasionalmente con su médico. Siempre informe a su médico sobre el dolor en las piernas, ya que puede indicar algo más grave, como los fibromas uterinos o la trombosis venosa profunda (TVP), que es un coágulo de sangre en la pierna. Debido a esto, debe vigilar de cerca sus síntomas, especialmente si acaba de hacer un viaje largo en auto o de un vuelo y el dolor en la pierna se produce en una pierna en particular, con un foco en la parte posterior de la pantorrilla o la rodilla y acompañado de hinchazón o enrojecimiento.

Cómo tratar el dolor de pierna durante el embarazo

1. Para el dolor del nervio ciático

La forma más fácil de tratar el dolor del nervio ciático durante el embarazo es simplemente recostarse en el lado opuesto al dolor. Esto puede ayudar a aliviar algo de la presión que actúa sobre el nervio. Además, debe evitar levantar objetos pesados ​​y tratar de mantener su posición al mínimo. Si siente presión mientras está de pie, intente descansar uno de sus pies sobre algo para elevarlo. En algunos casos, la natación también puede aliviar el malestar.

También puede usar frío o calor para ayudar a tratar el área dolorosa. En algunos casos, su médico puede recomendar tomar acetaminofeno, pero nunca tomar medicamentos durante el embarazo sin consultar a su médico.

2. Para calambres en las piernas

Si te levantas a un calambre, asegúrate de estirar tu músculo de inmediato. Primero endereza la pierna comenzando con el talón y luego flexiona suavemente los dedos de los pies y los tobillos. Aunque puede doler al principio, el dolor se aliviará lentamente. Otra opción es relajar los calambres en las piernas dándole un masaje a los músculos. Una última opción es salir de su cama y pasear por su casa durante unos minutos.

Estiramientos que alivian el dolor de cadera, espalda baja y piernas en el embarazo:

Cómo revivir los calambres en las piernas en el embarazo:

Cómo prevenir el dolor en las piernas durante el embarazo

Incluso si no está seguro de la causa de los calambres en las piernas, aún puede tomar medidas para evitar que se presenten.

Medidas preventivas

Descripción

Estirar los musculos de la pantorrilla

A veces, estirar los músculos antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Párese aproximadamente a la distancia de su brazo de la pared. Luego, coloque las manos frente a usted en la pared y coloque el pie derecho de modo que quede detrás de la izquierda. Comience a flexionar lentamente la pierna izquierda hacia adelante mientras mantiene la rodilla derecha recta. Mantenga este estiramiento durante unos 30 segundos con las caderas hacia adelante y hacia atrás rectas. Trate de no apuntar los dedos de los pies y no gire los pies. Después, repita con la otra pierna.

Mantente activo

Hacer actividad física con regularidad a veces puede prevenir los calambres en las piernas, pero siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Tomar suplemento de magnesio

Algunas investigaciones han demostrado que los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar dolor en las piernas durante el embarazo. Siempre hable con su médico antes de comenzar el suplemento. Otra opción es comer más alimentos con magnesio, incluyendo semillas, nueces, frutas secas, frijoles y granos enteros.

Mantente hidratado

Al mantener los músculos hidratados, es posible que pueda prevenir los calambres. Bebe más agua si tu orina aparece de color amarillo oscuro.

Elegir calzado adecuado

Cuando elija zapatos, seleccione las opciones teniendo en cuenta la utilidad, el soporte y la comodidad. Algunas mujeres se sienten mejor cuando usan zapatos que tienen un largo mostrador (esta es el área firme que está alrededor del talón).

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